20多天，留给2020考研的考生时间不多了，随着时间的临近，紧张的情绪也在渐渐增多，“没复习好，没把握，感觉还有很多不会的”成了考生复习途中越来越大的负担，心情、心态也因此变得失衡。

　　如果调整不好，带着这种状态参加，你的临场发挥将会很糟糕，今天让大家学会自我调节，用最好的状态迎接即将到来的初试。

　　1、保证自己有充足的睡眠时间

　　复习虽然要紧，但越到最后关头，反而越要淡出复习状态，保证自己的大脑做题状态即可，不要过度熬夜复习，整得自己每天睡眠欠佳。

　　睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，帮大脑排出“垃圾”。大脑“沐浴”一次需要8小时，因此尽量避免熬夜，让大脑充分休息。

　　2、睡觉前避免自己过于兴奋

　　考前避免参加一些让你过于兴奋的活动、聚会、游戏，考前保持放松状态，让大脑放松，晚上少做噩梦，保持“平平”的精神状态就好。

　　3、注意劳逸结合，节奏放缓

　　复习节奏放缓，避免大脑长时间思考，导致疲劳，让自己的反应迟钝，影响你考研初试的发挥。建议复习30分钟休息一会，放松下心态，放空自己。

　　4、瑜伽冥想，每天30分钟

　　冥想对人的认知和心智有不错的作用，能够放空自己，缓解压力，让自己更加耳聪目明，思想敏锐，对考研初试有积极的作用。

　　每天花点时间静下心来冥想，是最好的“大脑操”。

　　5、晒太阳，增强记忆力

　　晒太阳可补充维生素D，从而提高大脑的活性，增强记忆力，保证一个良好的体魄，良好的体魄是顺利参加考试的基础，如果你带病上战场，势必会影响你的做题效果。

　　6、忌辛辣、油腻饮食，高盐高糖伤大脑

　　考前保证基础的身体营养即可，切记吃辛辣、油腻、高盐高糖的食物，少喝咖啡等，清淡饮食即可，避免考前因食物让身体出现不好的反应，导致影响考研状态。

　　8、每天吃个鸡蛋

　　鸡蛋中富含维生素B12、卵磷脂和大量必需脂肪酸，可以有效防止大脑萎缩。蛋黄中的胆碱是一种组成脑细胞的重要物质，能帮助改善记忆力。

　　9.把坚果当零食首选

　　坚果富含多种有益大脑的营养，能够让我们更清晰地思考。不妨把花生、榛子、腰果、杏仁、核桃、南瓜子等，当成零食首选，每天吃一小把即可。

　　10.多吃蔬菜水果

　　富含抗氧化剂的果蔬能对抗自由基对大脑的损害，保护记忆力。草莓、西兰花、胡萝卜、菠菜、西红柿是不错的选择。

　　总之，初试在即，但是心态、身体、心情做到最佳状态，才能在考研初试战场上平稳超常发挥，取得好成绩，祝愿每一位考研学子都能如愿以偿，考进目标院校。